父からのメール

親父もダイエットしてることが判明。以下詳細。

とにかく炭水化物を 減らすこと、これにつきます。テレビでは１日９０グラムと言ってましたが
それはさすがに辛いし、いちいち量れないので、とにかくごはんと麺類の量を半分以下にするという基準でやっています。
お陰で始めてから約２ヶ月弱、体重が４ｋ〜５ｋほど減りました。
始める前は７０ｋに近づいていたのが、今は６４ｋ代になりました。
もっともダイエットと並行して、寮(住んでいるところ)に併設のジムでのトレーニングもやって、筋力強化もやっています。
ただやせただけで筋力が落ちたのでは意味がないですから。


１日の平均的なトレーニングの内容と量は次の通りです。
朝食前に①３０分のウオーキング(英語のテープ聞きながら)
会社に着いたら２階から１０階まで②２段づつの階段歩き、
これを昼休みももう１回。
寮に帰って入浴前に、ジムで③ボート漕ぎ１２分〜１５分(距離にして３ｋ)
④腹筋４０回とスクワット６０回、就寝前に⑤マスコットバット(1.2ｋ) の素振り60回(右、左)、といった具合で極めて健康的な生活です。
アルコールも以前は毎日でしたが、今は週２〜3回の休肝日を設けています。


間もなく62歳ですが、希望としては40台の体力を維持したいと思って、
トレーニングに励んでいる毎日です。

こんなバケモノみたいな人から産まれてきた、ってのが未だに腑に落ちない。